Fonseca, Carla Sofia PaisMarques, Mário António CardosoFerreira, Mariana Sofia Lopes2026-01-222026-01-222025-11-12http://hdl.handle.net/10400.6/19734Aging is associated with physiological, inflammatory, and cognitive changes that increase the risk of neurodegenerative diseases and compromise quality of life. Despite the known benefits of physical exercise, adherence to exercise programs among older adults remains limited, posing a challenge for health promotion in this population. This study aimed to investigate the effects of an 8-week low-volume resistance training program on aging-related markers in a predominantly older population with cognitive impairment. Twenty-eight participants (86 ± 10 years) took part in the study, which was part of the Trainb4Brain program, based on single-set of low-volume resistance training. The choice of a single-set protocol was based on the premise that even low volumes of exercise can provide meaningful benefits while supporting long-term engagement in older adults. Physiological and biochemical parameters, including lipid profile, inflammatory markers, oxidative stress indicators, a cognitive marker and muscle-related measures, were assessed before and after the intervention. The results showed improvements in some lipid parameters and changes at the muscular level without indications of tissue damage, suggesting that short-duration resistance training can induce beneficial adaptations while remaining safe for this population. These findings support the feasibility of low-volume resistance training as a strategy to promote health in older adults. They also show that training programs can be adapted to individual needs, optimizing benefits while maintaining adherence and safety. Given these promising results, further research is warranted to better understand the long-term effects and potential mechanisms of the resistance training in older populations.O envelhecimento está associado a alterações fisiológicas, inflamatórias e cognitivas que aumentam o risco de doenças neurodegenerativas e comprometem a qualidade de vida. Apesar dos benefícios conhecidos do exercício físico, a adesão a programas de treino por parte dos adultos mais velhos continua limitada, representando um desafio para a promoção da saúde nesta população. Este estudo teve como objetivo investigar os efeitos de um programa de treino de força de baixo volume, com duração de 8 semanas, sobre biomarcadores relacionados com o envelhecimento numa população maioritariamente idosa fragilizada pelo comprometimento cognitivo. Vinte e oito participantes (86 ± 10 anos) participaram no estudo enquadrado no programa Train4Brain, que tem como premissa uma série de treino de força de baixo volume. A escolha de um protocolo de série única baseou-se na premissa de que, mesmo utilizando baixos volumes, o exercício pode proporcionar benefícios significativos e favorecer a manutenção do treino a longo prazo em pessoas em processo de envelhecimento. Foram avaliados parâmetros fisiológicos e bioquímicos, incluindo perfil lipídico, marcadores inflamatórios, indicadores de stress oxidativo, um parâmetro cognitivo e marcadores relacionadas com a integridade muscular, antes e após a intervenção. Os resultados mostraram melhorias em alguns parâmetros lipídicos e alterações a nível muscular, sem indícios de dano tecidular, sugerindo que o treino de força de curta duração pode induzir adaptações benéficas mantendo-se seguro para esta população. Estes resultados suportam a viabilidade do treino de força de baixo volume como estratégia para promover a saúde em idosos. Demonstram também que os programas de treino podem ser adaptados às necessidades individuais, otimizando os benefícios e mantendo a adesão e a segurança. Face a estes resultados promissores, são necessários novos estudos para compreender melhor os efeitos a longo prazo e os possíveis mecanismos do treino de força em populações idosas.engEnvelhecimentoComprometimento CognitivoControlo GlicémicoPerfil LipídicoFunção HepáticaDano MuscularStress OxidativoInflamaçãoVolume de TreinoTreino de ForçaAgingCognitive ImpairmentGlycemic ControlLipid ProfileLiver FunctionMuscle DamageOxidative StressInflammationTraining VolumeResistance Trainingmaster thesis204137217