Marques, Mário António CardosoForte, Pedro Miguel GomesMalheiro, Alexandra Paula Ruão da Silva Pinto2026-05-042026-05-042026-03-11http://hdl.handle.net/10400.6/20083Over the past decade, CrossFit has become established as both a popular form of high-intensity strength and conditioning training and a growing competitive sport. Despite its global diffusion, uncertainties remain regarding the main physiological and biomechanical determinants of performance, particularly when accounting for sex and training experience. This doctoral thesis aimed to provide an integrated analysis of CrossFit’s physiological and biomechanical demands and to explore potential performance predictors in recreational athletes. Three studies were conducted: i) a systematic review on physiological and biomechanical demands; ii) an experimental analysis of the associations between physiological and biomechanical variables and WOD performance; and iii) an examination of how sex and training experience modulate these relationships. The findings indicated that WODs elicit high cardiovascular, metabolic, and neuromuscular demands, yet the literature remains heterogeneous and lacks consensus on key performance determinants. Data revealed moderate, exploratory associations between performance and variables such as maximal strength, jumping power, ventilation, oxygen consumption, and post-exercise blood lactate, with these relationships differing by sex and experience. Men appeared to rely more on strength and power, whereas women were more influenced by physiological responses and perceived exertion. Training experience was linked to faster completion times, likely due to greater technical proficiency and effort regulation. Overall, the results highlight the multifactorial nature of CrossFit performance and the need for individualized training approaches based on physiological, biomechanical, and experiential characteristics.Na última década, o CrossFit consolidou-se como uma prática de treino de força/condição física de alta intensidade e também como um desporto competitivo de crescente popularidade. Apesar da sua ampla difusão, persistem incertezas relativamente aos principais determinantes fisiológicos e biomecânicos do desempenho em Workouts of the Day (WODs), sobretudo quando consideradas diferenças individuais como o sexo e a experiência de treino. Assim, o objetivo geral desta tese consistiu em analisar de forma integrada as exigências fisiológicas e biomecânicas do CrossFit e identificar os preditores de desempenho em praticantes recreativos. Para tal, foram seguidos os seguintes passos: i) revisão sistemática da literatura sobre as exigências fisiológicas e biomecânicas do CrossFit; ii) uma análise experimental das associações entre variáveis fisiológicas, biomecânicas e o desempenho no WOD Fran; e iii) um estudo sobre o impacto do sexo e da experiência de treino nas relações entre respostas fisiológicas, biomecânicas e performance. Os resultados indicaram que o WOD induz respostas cardiovasculares, metabólicas e neuromusculares elevadas, mas com grande heterogeneidade metodológica entre estudos. Observou-se que as variáveis como a ventilação, o consumo médio de oxigénio (VO2 médio), a frequência cardíaca e a potência neuromuscular explicam parte significativa do desempenho no WOD Fran. Além disso, tendências sugerem que a força máxima e a potência relativa poderão ser preditores mais relevantes em homens, enquanto a capacidade aeróbia e a força de membros superiores apresentaram maior influência nas mulheres. A experiência de treino parece contribuir para melhor performance, possivelmente através da maior eficiência técnica e menor fadiga. Em síntese, os resultados sugerem que a performance no CrossFit poderá ser explicada pela interação entre determinantes fisiológicas e biomecânicas, moduladas por características individuais, reforçando a importância de abordagens individualizadas na prescrição e monitorização do treino nesta modalidade.engCrossFitTreino de alta intensidadeFisiologiaBiomecânicaPerformanceSexoExperiência de treinoHigh-Intensity TrainingPhysiologyBiomechanicsSexTraining experiencedoctoral thesis101758227