Browsing by Author "Babo, Mafalda Isabel de Sousa"
Now showing 1 - 1 of 1
Results Per Page
Sort Options
- Influência dos hábitos de sono na performance do atleta: benefícios, riscos e estratégias de otimizaçãoPublication . Babo, Mafalda Isabel de Sousa; Barata, José Luís Ribeiro Themudo; Patto, Maria da Assunção Morais e Cunha VazO Comité Olímpico Internacional reconhece o sono como um bem necessário à saúde mental dos atletas e fundamental para a sua melhor performance. Contudo, não existem atualmente guidelines validadas para a deteção de distúrbios relacionados com o sono e sua gestão. Neste sentido, é necessário estudar os fatores que colocam em risco o atleta para o desenvolvimento de distúrbios do sono e como estes influenciam a performance, culminando, assim, na obtenção de uma série de estratégias de otimização para fazer face a esta problemática. A presente revisão narrativa é baseada na pesquisa bibliográfica nas bases de dados PubMed e ScienceDirect, através dos termos de pesquisa Sleep, Circadian Rythm, Jet lag, Athlete, e Performance. Os artigos escritos em língua inglesa foram selecionados desde 2012, com prioridade para artigos de revisão, tendo a escolha definitiva incidindo sobre o título, resumo e, eventualmente, leitura extensa do artigo. Numa análise introdutória, confirmou-se que os hábitos de sono dos atletas são inferiores ao desejado, com repercussão na quantidade e qualidade de sono, visto que dormem uma média de 7 horas por noite e apresentam uma eficiência do sono de 86%. Existem vários fatores de risco endógenos e exógenos que condicionam o sono e que podem prejudicar a performance física e cognitiva, sendo os fatores mais extensamente estudados relacionados com cronobiologia individual, horários de treino e competição e síndrome do Jet lag. Observou-se, também, que os efeitos são dependentes da atividade desportiva praticada, sendo os desportos mais afetados aqueles dependentes de maior processamento cognitivo, cuja performance é avaliada através da habilidade. Por outro lado, desportos com maior dependência de força explosiva são menos afetados por eventuais alterações do sono. Finalmente, verificou-se que a extensão de sono apresenta benefícios na performance do atleta, sendo o método preferencial a realização de sestas numa tentativa de compensação do sono perdido. Considerando a íntima relação entre sono e performance, propõe-se que todos os atletas sejam rastreados para eventuais distúrbios de sono, através dos questionários validados para a população, Athlete Sleep Behavior Questionnaire e Athlete Sleep Screening Questionnaire. Assim, é possível a instituição de medidas, sendo que as intervenções deverão incluir a gestão de fatores de risco individuais ou específicos do desporto, e incidir desde o mais básico, como é exemplo a higiene ou a extensão do sono, e, ainda, avaliação médica com realização de testes diagnósticos, se necessário.