Percorrer por autor "Costa, Bruna Sofia Silva da"
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- Efeitos ergogénicos da cafeína e suas implicações médicasPublication . Costa, Bruna Sofia Silva da; Barata, José Luís Ribeiro ThemudoIntrodução: É vasta a informação atualmente existente sobre os efeitos ergogénicos da cafeína, que se fazem sentir quer no desempenho físico como mental do indivíduo. A cafeína possui capacidades relevantes de estimulação do sistema nervoso central, de que resultam aumentos do grau de vigília, atenção e capacidade de concentração, fatores essenciais para um desempenho desportivo e cognitivo otimizado. Cumulativamente, demonstrou-se que ela impacta positivamente a resistência muscular, reduzindo a perceção de esforço durante o exercício e favorecendo o uso de gorduras como fonte de energia. Está ainda associada à menor incidência de doenças neurodegenerativas frequentes. Contudo, é relevante rever e considerar as implicações médicas associadas ao seu consumo, dado que, a sua utilização em doses excessivas, pode desencadear efeitos colaterais, como nervosismo, perturbações do sono, taquiarritmias, ou alterações na pressão arterial, entre outras. Pessoas sensíveis ou com determinadas circunstâncias médicas pré-existentes devem procurar a orientação sobre o que é para elas consumo adequado de cafeína, prestado por profissionais de saúde conhecedores do tema. Se o fizerem, procurarão maximizar os seus potenciais benefícios, minimizando os inconvenientes potencialmente envolvidos. Objetivos: Com esta monografia pretende-se avaliar o impacto que o consumo da cafeína pode apresentar no nosso desempenho diário, tendo em conta os potenciais efeitos adversos associados, tanto negativos como positivos, e considerando também algumas orientações para um consumo mais adequado. Métodos: Para a realização desta dissertação, foram analisados artigos de bases de dados eletrónicas como PubMed, Medscape, DynaMed e Google Scholar. Os artigos foram recolhidos sem restrição temporal, durante os meses de janeiro de 2023 a dezembro de 2023. Foram selecionados aqueles que apresentam maior interesse para o tema em questão, considerando a importância e a adequação dos mesmos. Para efetuar a pesquisa utilizaram-se palavras-chave como “caffeine”, “ergogenic properties”, “fatigue”, “sleep”, “neurodegenerative disease”, “cardiac diseases”, “sports and intellectual performance”, “central and peripheral nervous system” e “drug interactions”. Foram ainda consultados livros e estudos publicados em revistas científicas, tendo em conta o seu fator de impacto. Resultados: É recomendável que a ingestão moderada de café, independentemente da sua tipologia, seja encarada como um componente benéfico de um estilo de vida saudável, especialmente na faixa de 2 a 3 chávenas diárias. Reconhecida como estimulante do SNC, a cafeína destaca-se pelos efeitos ergogénicos que impulsionam o desempenho físico e influenciam positivamente o humor. As suas propriedades liporredutoras sugerem implicações na composição corporal, enquanto os resultados apontam para a necessidade de moderação devido à influência adversa no sono. Além disso, a relação da cafeína com as doenças cardiovasculares adiciona uma camada de cautela, sublinhando a importância de uma abordagem equilibrada ao explorar os benefícios e desafios desta substância multifacetada. Conclusão: A cafeína, apesar das suas complexidades, permanece como uma substância de notável versatilidade e potencial terapêutico. É essencial equilibrar o reconhecimento dos benefícios com uma compreensão detalhada das complexidades, ajustando assim o papel na busca por uma saúde abrangente e sustentável.