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A importância do agachamento completo na performance de sprint : uma nova abordagem metodológica baseada na velocidade de execução
| dc.contributor.advisor | Marques, Mário António Cardoso | |
| dc.contributor.advisor | Marinho, Daniel Almeida | |
| dc.contributor.author | Sousa, António Carlos Bettencourt | |
| dc.date.accessioned | 2015-05-05T15:48:01Z | |
| dc.date.available | 2015-05-05T15:48:01Z | |
| dc.date.issued | 2012-06 | |
| dc.description.abstract | Este estudo pretendeu perceber a influência do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz sobre a performance de sprint, com a aplicação de um programa de treino de 6 semanas, em dois grupos: um grupo que efetuou treino de sprint, e outro que efetuou treino combinado de sprint e força (agachamento completo). Foram avaliados 24 sujeitos, 16 do género masculino e 8 do género feminino (estudantes universitários), com idades compreendidas entre 20±1 anos, 170±8 centímetros de altura, 63±8 quilogramas de peso para o grupo de sprint e para o grupo combinado (sprint e agachamento completo) com idades compreendidas entre 20±2 anos, 170±8 centímetros de altura, 64±6 quilogramas de peso. Para os sujeitos se familiarizarem com os testes de agachamento completo e de sprint de 10m, 20m e 30m, foram realizadas duas sessões de treino. Os resultados deste estudo indicam claramente que um período de seis semanas de treino parece ser suficiente para provocar ganhos significantes de força; e que a inclusão do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz num programa de sprint proporciona ganhos superiores na performance de sprint de curta duração do que quando esta habilidade é treinado de forma isolada. Em suma, estes resultados sugerem que o agachamento completo é determinante na melhoria da performance de sprint. | por |
| dc.description.abstract | The aim of this study was to determine the influence of the high velocity full squat exercise on sprint performance, with the application of a 6-week training program, in two groups: one group trained sprint sets, and the other trained a combined protocol of sprint and strength (squat). We evaluated 24 subjects, 16 males and 8 females (students), aged 20 ± 1 years, 170 ± 8 cm high, 63 ± 8 kg of weight for the sprint group and the group combined (sprint and the full squat) with ages between 20 ± 2 years old, 170 ± 8 cm high, 64 ± 6 kg weight. For subjects become familiar with the full squat tests (a Multipower) and sprint 10m, 20m and 30m, were two training sessions. To collect data, was used in a full squat position linear meter (T-Force System) and the sprint test was used a measuring instrument Brower (Sprint Wireless System). The present results indicated that a six weeks period of high velocity full squat training seems to be sufficient to increase significantly strength values; and that the inclusion of a full squat exercise program provides superior gains in sprint performance compared to a sprint training only program. In short, these results suggest full squat exercise can be effective in order improve sprint performance. | |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.6/3310 | |
| dc.language.iso | por | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Performance de sprint | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Performance de sprint - Agachamento | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Performance de sprint - Velocidade de execução | por |
| dc.title | A importância do agachamento completo na performance de sprint : uma nova abordagem metodológica baseada na velocidade de execução | por |
| dc.type | master thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| person.familyName | Sousa | |
| person.givenName | António Carlos | |
| person.identifier.ciencia-id | 0D10-833C-31A7 | |
| person.identifier.orcid | 0000-0002-9762-7867 | |
| rcaap.rights | openAccess | por |
| rcaap.type | masterThesis | por |
| relation.isAuthorOfPublication | 87e7d532-ef9b-429e-812c-a2ab1ccff3b1 | |
| relation.isAuthorOfPublication.latestForDiscovery | 87e7d532-ef9b-429e-812c-a2ab1ccff3b1 | |
| thesis.degree.discipline | Ciências do Desporto | por |
| thesis.degree.level | Mestre | por |
| thesis.degree.name | Mestrado em Ciências do Desporto | por |
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