Publication
The effects of warming up strategies for sprint performance: Emerging approaches
| datacite.subject.fos | Ciências Sociais::Ciências do Desporto | pt_PT |
| dc.contributor.advisor | Marinho, Daniel Almeida | |
| dc.contributor.advisor | Neiva, Henrique Pereira | |
| dc.contributor.author | Gil, Maria Helena Gonçalves | |
| dc.date.accessioned | 2020-06-05T16:16:40Z | |
| dc.date.available | 2020-06-05T16:16:40Z | |
| dc.date.issued | 2019-12 | |
| dc.description.abstract | In recent years, the benefits of warm-up in sports performance have received a special interest. New methods have been included in warm-up procedure, but few are known about the effects on running performance and biomechanical responses. Thus, the purpose of the current thesis was to analyze the effect of recent trends of warm-up tasks on sprint performance. Specifically, to verify the effects of including ballistic exercises in warm-up procedures and to analyze the impact of changing biomechanical running patterns during warm-up, conducting a performance, biomechanical, physiological and psychophysiological evaluation of sprints. For this, the following steps were performed: (i) qualitative review on warm-up and performance, focusing on the emerging methods; (ii) to verify the acute effects of a warm-up including ballistic exercises inducing a post-activation potentiation, easy to apply on a real competition context, in repeated 100m running performance; (iii) to understand the acute physiological, psychophysiological and biomechanical responses of including ballistic exercises in repeated 30m running performance; (iv) to analyze the effect of manipulating running kinematics (stride length (SL) and stride frequency (SF)) during warm-up in repeated 30m running performance. The main conclusions of the study were: (i) considering the new trends that have emerged, it can be suggested positive effects on performance after short duration stretches followed by specific muscle activation exercises, and after dynamic stretching, both depending on the duration and intensity; short-duration maximal efforts and specific to the following activity, followed by few minutes of recovery, provide beneficial neuromuscular responses and improved performance in high-intensity and short-term efforts; passive heating during the transition phase between warm-up and main exercise lead to optimization of subsequent performance; (ii) there were benefitial effects of warm-up in 30m and 100m sprinting; (iii) the 100m race is equally optimized after warm-up with or without post-activation potentiation, but with different running kinematics (iv) the positive effects of warm-up on 30m running was caused by faster initial 15m and increased SL in the last 15m of the trial; v) no additional effects on 30m were found after including ballistic exercises during warm-up; (vi) a warm-up focusing in higher SL or higher SF did not result in different 30m sprint performances and running kinematics, despite different running strategies occurred (faster initial meters after warm-ups stimulating SF and faster final meters after warm-up stimulating SL); (vii) the results highlighted the individual response to each warm-up procedure. The main findings of this work emphasize the importance of the warm-up design for short running distances and the need of individualization for optimized performances. Further studies are needed to deeply understand their effects on performance. | pt_PT |
| dc.description.abstract | Nos últimos anos, os benefícios do aquecimento no desempenho desportivo receberam um interesse especial. Novos métodos foram incluídos no processo de aquecimento, mas pouco se conhece sobre os seus efeitos no desempenho de corrida e respostas biomecânicas. Assim, o objetivo a presente tese foi analisar o efeito das tendências recentes de tarefas de aquecimento no desempenho do sprint. Especificamente, verificar os efeitos da inclusão de exercícios balísticos nos procedimentos de aquecimento e analisar o impacto da mudança dos padrões biomecânicos de corrida durante o aquecimento, conduzindo a uma avaliação de performance, biomecânica, fisiológica e psicofisiológica dos sprints. Para isso, foram realizadas as seguintes etapas: (i) revisão qualitativa do aquecimento e desempenho, com foco nos métodos emergentes; (ii) verificar os efeitos agudos de um aquecimento, incluindo exercícios balísticos que induzem uma potenciação pós-ativação, fácil de aplicar em contexto real de competição, no desempenho de corrida repetida de 100m; (iii) compreender as respostas fisiológicas agudas, psicofisiológicas e biomecânicas com a inclusão de exercícios balísticos no desempenho de 30m de sprint repetido; (iv) analisar o efeito da manipulação da cinemática de corrida (comprimento da passada (CP) e frequência da passada (FP)) durante o aquecimento em performances de sprint repetido de 30m. As principais conclusões do estudo foram: (i) considerando as novas tendências que surgiram, pode-se sugerir efeitos positivos no desempenho após alongamentos curtos seguidos de exercícios específicos de ativação muscular, e após alongamento dinâmico, ambos dependendo da duração e intensidade; esforços máximos de curta duração e específicos para a atividade seguinte, seguidos por poucos minutos de recuperação, fornecem respostas neuromusculares benéficas e melhor desempenho em esforços de alta intensidade e de curto prazo; o aquecimento passivo durante a fase de transição entre o aquecimento e a tarefa principal leva à otimização do desempenho subsequente; (ii) houve efeitos benéficos do aquecimento no sprint de 30m e 100m; (iii) a corrida de 100m é igualmente otimizada após o aquecimento com ou sem potenciação pós-ativação, mas com cinemática de corrida diferente; (iv) os efeitos positivos do aquecimento nos 30m de corrida foram causados por 15m iniciais mais rápidos e maior CP nos últimos 15m de prova; (v) não foram encontrados efeitos adicionais nos 30m após a inclusão de exercícios balísiticos durante o aquecimento; (vi) um aquecimento focado em maior CP ou maior FP não resultou em diferenças no desempenho e cinemática nos 30m sprint, apesar de terem ocorrido diferentes estratégias de corrida (fase inicial mais rápida após aquecimento estilmulando FP e fase final mais rápida após aquecimento estimulando CP); (viii) os resultados destacaram a resposta individual a cada procedimento de aquecimento. As principais conclusões deste trabalho enfatizam a importância do desenho do aquecimento para distâncias curtas e a necessidade de individualização para desempenhos otimizados. Outros estudos são necessários para entender profundamente seus efeitos sobre o desempenho. | pt_PT |
| dc.identifier.tid | 101507003 | pt_PT |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.6/10304 | |
| dc.language.iso | eng | pt_PT |
| dc.subject | Treino desportivo - Aquecimento desportivo | pt_PT |
| dc.subject | Treino desportivo - Desempenho de sprint repetido | pt_PT |
| dc.subject | Treino desportivo - Aspectos biomecânicos | pt_PT |
| dc.title | The effects of warming up strategies for sprint performance: Emerging approaches | pt_PT |
| dc.type | doctoral thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| person.familyName | Gonçalves Gil | |
| person.givenName | Maria Helena | |
| person.identifier.orcid | 0000-0002-5600-2561 | |
| rcaap.rights | openAccess | pt_PT |
| rcaap.type | doctoralThesis | pt_PT |
| relation.isAuthorOfPublication | cd61890b-7338-4497-ad7a-95ae52ed0ce4 | |
| relation.isAuthorOfPublication.latestForDiscovery | cd61890b-7338-4497-ad7a-95ae52ed0ce4 | |
| thesis.degree.name | Doutoramento em Ciências do Desporto | pt_PT |
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