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A importância do agachamento completo na melhoria da performance de sprint
| dc.contributor.advisor | Marques, Mário António Cardoso | |
| dc.contributor.author | Simões, Flávio Tiago Abrantes | |
| dc.date.accessioned | 2015-05-06T10:36:24Z | |
| dc.date.available | 2015-05-06T10:36:24Z | |
| dc.date.issued | 2012-06 | |
| dc.description.abstract | Este estudo pretendeu examinar a importância do agachamento completo como ferramenta de treino para melhorar a capacidade de sprint. Foram seleccionados vinte e quatro sujeitos que for divididos em dois grupos homogéneos: um, de agachamento, constituído por 12 sujeitos tendo uma média (SD) de 21,1±3 anos, 170,8±8cm de altura, 69,0±15,3Kg de peso e 1RM 63,9±28,9Kg no exercício de agachamento e um outro, de sprint, formado igualmente por 12 sujeitos com uma média de 20,3±1,3 anos, 170,8±8cm, 63,9±9,3Kg e 1RM 61,4±26,7Kg. Ambos os grupos foram submetidos a um programa de treino de 6 semanas, no qual um dos grupos foi submetido a um protocolo de treino de agachamento e ou outro a um protocolo de treino de sprint. O grupo de agachamento obteve resultados mais significativos face ao grupo de sprint nomeadamente nos 20m (p=0,039) e nos 30m (p=0,008). Contudo, não existiram diferenças significativas entre grupos em qualquer um dos momentos, nas diferentes variáveis avaliadas. Assim pode-se sugerir que o treino de força baseado num único exercício (e.g. agachamento completo) pode ser determinante para desenvolver a capacidade de sprint de curta duração. | por |
| dc.description.abstract | The aim of this study was to examine de influence of the full squat exercise in order to improve sprint ability. Twenty subjects were selected and allocated in a full squat group and in a sprint only training group. The first comprised 12 subjects with a mean (SD) of 21.1 ± 3 years, 170.8 ± 8 cm, 69.0 1RM ± 15.3 kg and 63.9 ± 28.9 kg and the other one was also composed by 12 subjects with a mean of 20.3 ± 1.3 years, 170.8 ± 8 cm, 63.9 ± 9.3 kg and 61 1RM 4 ± 26.7 Kg. Only the squat training showed significant improvements, namely in the 20m (p = 0.039) and in the 30m sprint (p = 0.008). No significant differences were noticed between groups after 6 weeks of training. In brief, these results suggest a singe strength training exercise like the full squat exercise can be effective in order improve sprint performance. | |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.6/3313 | |
| dc.language.iso | por | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Performance de sprint | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Agachamento | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Performance de sprint - Agachamento | por |
| dc.subject | Treino desportivo - Treino de força | por |
| dc.title | A importância do agachamento completo na melhoria da performance de sprint | por |
| dc.type | master thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| rcaap.rights | openAccess | por |
| rcaap.type | masterThesis | por |
| thesis.degree.discipline | Ciências do Desporto | por |
| thesis.degree.level | Mestre | por |
| thesis.degree.name | Mestrado em Ciências do Desporto | por |
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