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O impacto de um programa de treino e a sua frequência semanal no desempenho no Y-Balance test
| datacite.subject.fos | Ciências Sociais::Ciências do Desporto | por |
| dc.contributor.advisor | Neiva, Henrique Pereira | |
| dc.contributor.author | Esteves, Carlos Miguel Azevedo | |
| dc.date.accessioned | 2024-11-20T17:02:24Z | |
| dc.date.available | 2024-11-20T17:02:24Z | |
| dc.date.issued | 2024-07-11 | |
| dc.date.submitted | 2024-06-11 | |
| dc.description.abstract | No âmbito do mestrado em Ciências do Desporto, no ramo de Exercício e Saúde, foi realizado um estágio na intervenção no contexto de ginásio, durante o ano letivo de 2023/2024. Com o estágio, que decorreu no contexto do ginásio do Unidos Futebol Clube Tortosendo, pretendeu-se desenvolver o conhecimento e competências inerentes ao Instrutor de sala de musculação e cardiofitness bem como a intervenção em personal trainer. Também foi feita uma breve intervenção ao nível de preparação física nas equipas seniores do clube. Entre a intervenção que foi realizada durante o ano letivo, podemos realçar a realização de tarefas de planeamento, organização e condução e avaliação do treino dos clientes. Para além das tarefas de programação, orientação e condução dos treinos, a intervenção incluiu uma interação muito próxima com o cliente, com correções técnicas e posturais permanentes, para além da realização de relatórios de assiduidade e o acompanhamento das inscrições. Com a conclusão do estágio foi possível de desenvolver e adquirir novos conhecimentos dos cuidados e atenções que o instrutor deverá ter em consideração no planeamento, orientação e condução do treino de todos os clientes. Durante a realização do estágio foi desenvolvido um trabalho de investigação com o objetivo de analisar os efeitos de um programa de treino de 8 semanas, comparando a sua realização em duas ou cinco vezes por semana, no equilíbrio dinâmico através do Y-Balance test. Os resultados da investigação demonstraram que a frequência de treino poderá afetar significativamente o desempenho no equilíbrio dinâmico. Os resultados sugerem que um maior número de sessões de treino semanal é mais eficaz para melhorar o equilíbrio dinâmico avaliado pelo teste de Y-Balance. Para além disso, as assimetrias somente foram reduzidas com relevância estatística no grupo que treinou com maior frequência, o que sugere um potencial benefício na prevenção de lesões, dado que desequilíbrios no equilíbrio dinâmico estão associados a um risco aumentado de lesões. | por |
| dc.description.abstract | As part of the master's degree in Sports Science, in the field of Exercise and Health, an internship in gym intervention was carried out during the 2023/2024 academic year. With the internship, which took place in the context of the gym of Unidos Futebol Clube Tortosendo, the aim was to develop the knowledge and skills inherent to the role of Gym and Cardiofitness Instructor, as well as personal trainer intervention. A brief intervention was also made at the level of physical preparation of the club's senior teams. Among the interventions carried out during the school year, we can highlight the performance of tasks related to planning, organizing, conducting, and evaluating clients' training. In addition to programming, guiding, and conducting training sessions, the intervention included very close interaction with the client, with constant technical and postural corrections, as well as attendance reports and monitoring of registrations. With the completion of the internship, it was possible to develop and acquire new knowledge of the care and attention that the instructor should consider in the planning, guidance, and conduct of all clients' training. During the internship, a research project was developed with the aim of analyzing the effects of an 8-week training program, comparing its performance two or five times a week, on dynamic balance through the Y-Balance test. The research results showed that training frequency can significantly affect performance in dynamic balance. The results suggest that a higher number of weekly training sessions is more effective in improving dynamic balance as evaluated by the Y-Balance test. Furthermore, asymmetries were only significantly reduced in the group that trained more frequently, suggesting a potential benefit in injury prevention, as imbalances in dynamic balance are associated with an increased risk of injuries. | eng |
| dc.identifier.tid | 203721330 | |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.6/14666 | |
| dc.language.iso | por | por |
| dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/ | |
| dc.subject | Avaliação | por |
| dc.subject | Desporto | por |
| dc.subject | Equilíbrio | por |
| dc.subject | Ginásio | por |
| dc.subject | Intervenção | por |
| dc.subject | Planeamento | por |
| dc.title | O impacto de um programa de treino e a sua frequência semanal no desempenho no Y-Balance test | por |
| dc.title.alternative | Relatório de Estágio: Ginásio do Unidos Futebol Clube Tortosendo | por |
| dc.type | master thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| rcaap.rights | openAccess | por |
| rcaap.type | masterThesis | por |
| thesis.degree.name | 2º Ciclo em Ciências do Desporto | por |
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