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Autores
Orientador(es)
Resumo(s)
Este estudo teve como principal objectivo determinar os efeitos de três programas de treino
de força explosiva com a mesma carga de trabalho mecânico total (i.e., o mesmo impulso
mecânico) sobre a velocidade de lançamento. A amostra foi constituída por 42 alunos do sexo
feminino (~ 8 anos de idade) e posteriormente dividida em três grupos homogéneos indexados
a um tipo de treino específico. Um grupo de treino realizou 4 séries de 6 repetições com uma
bola medicinal de 1 kg (GM); um segundo grupo de treino que realizou 3 séries de 11
repetições e 1 série de 10 repetições com uma bola de futebol (GF: 0,45 kg); e um outro
grupo de treino combinado (GCOM) que executou 6 repetições com a bola medicinal de 1 kg,
10 repetições com a bola medicinal de 0,5 kg, 11 repetições com a bola de futebol e 13
repetições com a bola de andebol (0,35kg). Todos os programas de treino foram sujeitos à
mesma carga de trabalho mecânico total (i.e., o mesmo impulso mecânico: 132 N.s). Foram
executados testes de lançamentos com uma bola de andebol, futebol e com bolas medicinais
de 0,5 kg e de 1 kg, durante o período de 6 semanas de treino força explosiva com 2 sessões
semanais. Os resultados permitiram perceber que todos os grupos obtiveram ganhos
significativos na velocidade de lançamento. Entre os grupos, apenas o GF obteve um aumento
significativo na velocidade de lançamento com a bola de andebol (15,05%; p=0,01), tendo
ainda obtido melhores resultados percentuais no lançamento coma bola de futebol (13,69%) e
na bola medicinal de 0,5kg (13,99%). Concluiu-se que todos os programas de treino aplicados
foram eficazes no aumento significativo da velocidade de lançamento e na distância
alcançada, ao longo de um curto período de tempo, apesar dos resultados indicarem
claramente que um trabalho realizado à velocidade máxima é mais eficiente no aumento da
velocidade. Este estudo demonstrou ainda que um trabalho simples com bolas medicinais
pode ser altamente eficaz e de fácil exequibilidade em crianças do 1 ciclo.
The aim of this study was to determine the effects over ball throwing velocity of three distinct resistance training programmes with the same workload. 42 female children (around 8 years old) were randomly integrated into three homogenous groups linked to a specific type of training. A training group performed 4 sets of 6 repetitions with a medicine ball of 1kg; a second one preformed 3 sets with 10 repetitions with a soccer ball (0.45 kg), and a third group of combined training that preformed 6 repetitions with the medicine ball of 1 kg, 10 repetitions with a medicine ball of 0.5 kg, 11 repetitions with the soccer ball and 13 repetitions with a handball ball (0.35kg). All training programs performed the same total workload (i.e. the same mechanical impulse: 132ns). Ball throwing testing was performed with a junior team handball ball, football ball, and with medicine balls of 0.5 kg and 1 kg during six weeks of explosive resistance training. The results showed that all groups increased significantly ball throwing velocity, although the GF achieved a significant increase in launch speed with the handball ball (15,05%, p= 0,01) obtained better results with the soccer ball (13,69%) and medicine ball of 0,5kg (13,99%). It was concluded that all the training programs were effective in throwing velocity enhancement over a short period of time. The results clearly indicated that a high velocity resistance training program can be more efficient in increasing throwing velocity. This study also demonstrated that a simple explosive training with medicine balls its save and effective to improve throwing skills in female children.
The aim of this study was to determine the effects over ball throwing velocity of three distinct resistance training programmes with the same workload. 42 female children (around 8 years old) were randomly integrated into three homogenous groups linked to a specific type of training. A training group performed 4 sets of 6 repetitions with a medicine ball of 1kg; a second one preformed 3 sets with 10 repetitions with a soccer ball (0.45 kg), and a third group of combined training that preformed 6 repetitions with the medicine ball of 1 kg, 10 repetitions with a medicine ball of 0.5 kg, 11 repetitions with the soccer ball and 13 repetitions with a handball ball (0.35kg). All training programs performed the same total workload (i.e. the same mechanical impulse: 132ns). Ball throwing testing was performed with a junior team handball ball, football ball, and with medicine balls of 0.5 kg and 1 kg during six weeks of explosive resistance training. The results showed that all groups increased significantly ball throwing velocity, although the GF achieved a significant increase in launch speed with the handball ball (15,05%, p= 0,01) obtained better results with the soccer ball (13,69%) and medicine ball of 0,5kg (13,99%). It was concluded that all the training programs were effective in throwing velocity enhancement over a short period of time. The results clearly indicated that a high velocity resistance training program can be more efficient in increasing throwing velocity. This study also demonstrated that a simple explosive training with medicine balls its save and effective to improve throwing skills in female children.
Descrição
Palavras-chave
Educação física - Crianças - Escola Educação física - Lançamento - Crianças Educação física - Lançamento - Força - Crianças Educação física - Treino de força - Crianças