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Abstract(s)
The evolution observed in soccer over the last years has led to an increase in the
physical and metabolic demands required during a game. To prepare players for these
demands, coaches must prescribe high-intensity training stimuli, which follow the
modern competition's requirements. Thus, selecting the appropriate form, duration,
and recovery time of exercises, with the objective of controlling training load, is
regarded as a task of vital importance for the enhancement and development of
capacities during the training process. Therefore, the general objective of this thesis
was to identify which form, duration, and recovery time of a specific training exercise
allowed male soccer players to reach and maintain higher training loads. To achieve the
proposed objectives, the following sequence of work was conducted: (i) review of the
literature on the proposed theme, (ii) comparison between the use of the continuous
method or the fractionated method in the training load during the performance of
small-sided games, and (iii) assessment of the impact of different recovery times on
training load during small-sided games. The main evidence suggests that (i) exercises
performed by the fractionated training method induce greater responses at the level of
external load when compared to exercises performed by the continuous method; (ii)
during the performance of small-sided games, the increase in the number of repetitions
of the exercise (fractionated method) induces increases in the external load variables
compared to the use of the continuous method; (iii) different recovery times for the
same total exercise duration, induced differences in internal and external loads; iv)
short recovery periods (i.e. 30 s) were sufficient to maintain high training loads
compared to longer recovery periods (i.e. 1-2 min) during the performance of 5-a-side
small-sided games v) the fractionated method should be used if the trainer aims to
induce high training loads during 5-a-side small-sided games, since the continuous
method seems to have caused a decrease in the players physical and physiological
responses. This thesis also allows the development of guidelines for the prescription
and monitoring of training load in soccer, using small-side games.
A evolução verificada durante os últimos anos no futebol, levou ao aumento das solicitações físicas e metabólicas requeridas durante um jogo. De modo a prepararem as equipas para estas exigências, os treinadores devem prescrever estímulos de treino de alta intensidade, que acompanhem a exigência da competição. Assim, a escolha adequada da forma, duração e tempo de recuperação do exercício, com o objetivo de controlar a carga de treino, assumem-se como tarefas de vital importância para a potenciação e desenvolvimento das capacidades durante o processo de treino. Consequentemente, o objetivo geral desta tese foi identificar de que forma, a duração e o tempo de recuperação de um exercício específico de treino permitem atingir e manter cargas de treino mais elevadas em jogadores de futebol masculino. De modo atingir os objetivos propostos foi utilizada a seguinte sequência de trabalho: (i) revisão da literatura sobre o tema proposto, (ii) comparação entre a utilização do método continuo ou do método fracionado na carga de treino durante a realização de jogos reduzidos, (iii) impacto de diferentes tempos de recuperação na carga de treino durante a realização de jogos reduzidos. As principais evidências sugerem que: (i) exercícios realizados pelo método de treino fracionado induziram maiores respostas ao nível da carga externa quando comparados aos exercícios realizados pelo método contínuo; (ii) distintos tempos de recuperação para a mesma duração total do exercício, induziram diferenças nas respostas de cargas interna e externa de treino; iii) períodos curtos de recuperação (i.e., 30 s) foram suficientes para manter elevadas as cargas de treino em comparação com períodos de recuperação mais longos (i.e., 1-2 min) durante o desempenho de jogos reduzidos no formato 5 contra cinco iv) o método fracionado deve ser usado se o treinador tiver como objetivo induzir elevadas cargas de treino durante jogos reduzidos de 5 contra 5. Esta tese permite, igualmente, o desenvolvimento de diretrizes para a prescrição e monitorização da carga de treino no futebol através do uso de jogos reduzidos.
La evolución observada durante los últimos años en el fútbol ha llevado a un aumento en las demandas físicas y metabólicas requeridas durante una partida. Para preparar a los equipos para estas demandas, los entrenadores deben prescribir estímulos de entrenamiento de alta intensidad, que acompañan el requisito de la competición. Así, la elección adecuada de la forma, duración y tiempo de recuperación del ejercicio, con el objetivo de controlar la carga de entrenamiento, se asume como misión de vital importancia para la potenciación y desarrollo de las capacidades durante el proceso de entrenamiento-. Así, el objetivo general de esta tesis fue identificar qué forma, duración y tiempo de recuperación de un ejercicio de entrenamiento específico permitió alcanzar y mantener cargas de entrenamiento más altas en jugadores de fútbol masculino. Para lograr los objetivos propuestos, se utilizó la siguiente secuencia de trabajo: (i) revisión de la literatura sobre el tema propuesto, (ii) comparación entre el uso del método continuo o el método fraccional en la carga de entrenamiento durante la ejecución de juegos reducidos, (iii) impacto de diferentes tiempos de recuperación en la carga de entrenamiento durante juegos reducidos. La evidencia principal sugiere que: (i) los ejercicios realizados por el método de entrenamiento fraccionado inducen mayores respuestas a nivel de carga externa en comparación con los ejercicios realizados por el método continuo; (ii) diferentes tiempos de recuperación para la misma duración total del ejercicio, indujeron diferencias en las cargas internas y externas; iii) los períodos de recuperación cortos (i.e., 30 s) fueron suficientes para mantener altas cargas de entrenamiento en comparación con los períodos de recuperación más largos (i.e., 1-2 min) durante la ejecución de juegos de 5 contra 5 en espacios reducidos iv) se debe utilizar el método fraccionado si el entrenador tiene como objetivo inducir cargas elevadas de entrenamiento durante el juego de 5 contra 5 en espacios reducidos. Esta tesis también permite el desarrollo de pautas para la prescripción y monitoreo de la carga de entrenamiento en el fútbol mediante el uso de juegos reducidos.
A evolução verificada durante os últimos anos no futebol, levou ao aumento das solicitações físicas e metabólicas requeridas durante um jogo. De modo a prepararem as equipas para estas exigências, os treinadores devem prescrever estímulos de treino de alta intensidade, que acompanhem a exigência da competição. Assim, a escolha adequada da forma, duração e tempo de recuperação do exercício, com o objetivo de controlar a carga de treino, assumem-se como tarefas de vital importância para a potenciação e desenvolvimento das capacidades durante o processo de treino. Consequentemente, o objetivo geral desta tese foi identificar de que forma, a duração e o tempo de recuperação de um exercício específico de treino permitem atingir e manter cargas de treino mais elevadas em jogadores de futebol masculino. De modo atingir os objetivos propostos foi utilizada a seguinte sequência de trabalho: (i) revisão da literatura sobre o tema proposto, (ii) comparação entre a utilização do método continuo ou do método fracionado na carga de treino durante a realização de jogos reduzidos, (iii) impacto de diferentes tempos de recuperação na carga de treino durante a realização de jogos reduzidos. As principais evidências sugerem que: (i) exercícios realizados pelo método de treino fracionado induziram maiores respostas ao nível da carga externa quando comparados aos exercícios realizados pelo método contínuo; (ii) distintos tempos de recuperação para a mesma duração total do exercício, induziram diferenças nas respostas de cargas interna e externa de treino; iii) períodos curtos de recuperação (i.e., 30 s) foram suficientes para manter elevadas as cargas de treino em comparação com períodos de recuperação mais longos (i.e., 1-2 min) durante o desempenho de jogos reduzidos no formato 5 contra cinco iv) o método fracionado deve ser usado se o treinador tiver como objetivo induzir elevadas cargas de treino durante jogos reduzidos de 5 contra 5. Esta tese permite, igualmente, o desenvolvimento de diretrizes para a prescrição e monitorização da carga de treino no futebol através do uso de jogos reduzidos.
La evolución observada durante los últimos años en el fútbol ha llevado a un aumento en las demandas físicas y metabólicas requeridas durante una partida. Para preparar a los equipos para estas demandas, los entrenadores deben prescribir estímulos de entrenamiento de alta intensidad, que acompañan el requisito de la competición. Así, la elección adecuada de la forma, duración y tiempo de recuperación del ejercicio, con el objetivo de controlar la carga de entrenamiento, se asume como misión de vital importancia para la potenciación y desarrollo de las capacidades durante el proceso de entrenamiento-. Así, el objetivo general de esta tesis fue identificar qué forma, duración y tiempo de recuperación de un ejercicio de entrenamiento específico permitió alcanzar y mantener cargas de entrenamiento más altas en jugadores de fútbol masculino. Para lograr los objetivos propuestos, se utilizó la siguiente secuencia de trabajo: (i) revisión de la literatura sobre el tema propuesto, (ii) comparación entre el uso del método continuo o el método fraccional en la carga de entrenamiento durante la ejecución de juegos reducidos, (iii) impacto de diferentes tiempos de recuperación en la carga de entrenamiento durante juegos reducidos. La evidencia principal sugiere que: (i) los ejercicios realizados por el método de entrenamiento fraccionado inducen mayores respuestas a nivel de carga externa en comparación con los ejercicios realizados por el método continuo; (ii) diferentes tiempos de recuperación para la misma duración total del ejercicio, indujeron diferencias en las cargas internas y externas; iii) los períodos de recuperación cortos (i.e., 30 s) fueron suficientes para mantener altas cargas de entrenamiento en comparación con los períodos de recuperación más largos (i.e., 1-2 min) durante la ejecución de juegos de 5 contra 5 en espacios reducidos iv) se debe utilizar el método fraccionado si el entrenador tiene como objetivo inducir cargas elevadas de entrenamiento durante el juego de 5 contra 5 en espacios reducidos. Esta tesis también permite el desarrollo de pautas para la prescripción y monitoreo de la carga de entrenamiento en el fútbol mediante el uso de juegos reducidos.
Description
Keywords
Futebol Futebol - Carga de Treino Futebol - Carga Externa Futebol - Carga Interna Método Continuo Método Fracionado Tempo de recuperação Futebol - Fadiga Manipulação de Jogos Reduzidos