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O efeito de 8 semanas de aulas de grupo em contexto de academia na aptidão física e composição corporal
| datacite.subject.fos | Ciências Sociais::Ciências do Desporto | por |
| dc.contributor.advisor | Neiva, Henrique Pereira | |
| dc.contributor.advisor | Alves, Ana Sofia Ruivo | |
| dc.contributor.author | Afonso, Tiago Duarte | |
| dc.date.accessioned | 2023-11-09T15:13:14Z | |
| dc.date.available | 2023-11-09T15:13:14Z | |
| dc.date.issued | 2023-07-04 | |
| dc.date.submitted | 2023-06-12 | |
| dc.description.abstract | O presente estudo procurou analisar os efeitos de 8 semanas de prática de diferentes aulas de grupo na aptidão física e composição corporal em adultos. Doze adultos saudáveis com idades compreendidas entre os 32 e 66 anos (média ± desvio-padrão: 47.00 ± 8.99 anos, 1.64 ± 0.08 m de altura e 69.50 ± 8.30 kg de massa corporal) voluntariaram-se para participar no estudo. Foram realizadas avaliações de composição corporal, nomeadamente parâmetros biométricos (i.e.: massa corporal, massa muscular, massa gorda e índice de massa corporal), e de aptidão física, nomeadamente a força (i.e.: lançamento de bola medicinal de 3 kg e salto vertical de contramovimento) e aptidão cardiorrespiratória (i.e.: YMCA 3- min step test) no início e no final de 8 semanas. Foram encontradas diferenças significativas nas variáveis de força muscular, mais concretamente na força explosiva de membros superiores. Apesar de não terem sido denotadas alterações significativas, verificou-se um efeito moderado e positivo no salto vertical e na resposta cardiorrespiratória. Contudo, não foram verificadas alterações nas variáveis de composição corporal. Com este estudo, conclui-se que um período de treino de 8 semanas de prática de diferentes modalidades de aulas de grupo, pelo menos 1x por semana, poderá contribuir na melhoria da aptidão física, de forma particular no que se refere à força explosiva de membros superiores. Mais alterações poderão provavelmente ocorrer com a realização de mais aulas (ex.: frequência semanal e/ou duração do programa de intervenção). | por |
| dc.description.abstract | The purpose of this study was to analyze the effects of 8 weeks of the practice of different group classes in physical fitness and body composition in adults. Twelve healthy adults aged from 32 to 66 years old (mean ± SD: 47.00 ± 8.99 years, height 1.64 ± 0.08 m, and body mass of 69.50 ± 8.30 kg) voluntarily participated in this study. The evaluation of body composition, namely biometrical parameters (i.e., body mass, muscle mass, fat mass, and body mass index), the physical fitness, specifically strength parameters (i.e., 3 kg medicine ball throw and countermovement vertical jump) and the cardiorespiratory fitness parameter (i.e., YMCA 3-min step test) were conducted before and after 8 weeks of training. Significant differences in strength parameters, more specifically, explosive strength in upper limbs were found. Even though no significant differences in other variables were reported, a moderate and positive effect size in countermovement vertical jump and the cardiorespiratory response was found. However, no differences were verified in the variables of body composition. In this study, it was possible to conclude that an 8-week period of different fitness group classes, at least once a week, can be helpful to improve physical fitness, more specifically in explosive strength in upper limbs in adults. More changes will likely occur with more classes performed (e.g., weekly frequency and/or duration of the intervention program). | eng |
| dc.identifier.tid | 203382480 | |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.6/13608 | |
| dc.language.iso | por | por |
| dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/ | |
| dc.subject | Aptidão Cardiorrespiratória | por |
| dc.subject | Adultos | por |
| dc.subject | Aptidão Física | por |
| dc.subject | Aulas de Grupo | por |
| dc.subject | Composição Corporal | por |
| dc.subject | Força Explosiva | por |
| dc.title | O efeito de 8 semanas de aulas de grupo em contexto de academia na aptidão física e composição corporal | por |
| dc.type | master thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| rcaap.rights | openAccess | por |
| rcaap.type | masterThesis | por |
| thesis.degree.name | 2º Ciclo em Ciências do Desporto | por |
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